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Salud y bienestarGrasa corporal para mujeres (método Marina de EE. UU.): ejemplos resueltos y tabla de valores
Por el equipo de The Spanish Calculator · Actualizado el 29/09/2026
¿Necesitas consultar resultados rápidos de grasa corporal para mujeres (método Marina de EE. UU.)? Aquí tienes tablas de valores listas para usar, ejemplos explicados y consejos para interpretarlos.
Fórmula utilizada:
% grasa = 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 log(cintura + cadera − cuello) + 0,221 log(estatura)) − 450
Casos resueltos
Caso 1
Si cintura = 74 cm, cadera = 98 cm, cuello = 33 cm, estatura = 165 cm, entonces grasa corporal: 27,9 %.
Caso 2
Si cintura = 80 cm, cadera = 106 cm, cuello = 36 cm, estatura = 178 cm, entonces grasa corporal: 29,9 %.
Caso 3
Si cintura = 68 cm, cadera = 90 cm, cuello = 30 cm, estatura = 152 cm, entonces grasa corporal: 25,8 %.
Tabla de valores
La tabla muestra cómo cambia el resultado al variar cintura, manteniendo cadera = 98 cm, cuello = 33 cm, estatura = 165 cm.
| Cintura (cm) | Grasa corporal (%) |
|---|---|
| 63 | 22,2 |
| 67 | 24,3 |
| 70 | 25,9 |
| 74 | 27,9 |
| 78 | 29,9 |
| 81 | 31,4 |
| 85 | 33,3 |
| 89 | 35,2 |
Cómo interpretar los resultados
Observa la tendencia de cada columna: te permite anticipar el resultado sin calcular y detectar errores de tecleo cuando uses tus propios datos. Si tus valores son distintos a los de la tabla, introdúcelos en la calculadora para obtener el resultado exacto.
Las fórmulas de salud resumen en un número información útil sobre el cuerpo, pero son aproximaciones estadísticas. Dos personas con el mismo resultado pueden tener situaciones muy diferentes según su masa muscular, su edad o su historial.
Utiliza estos resultados como orientación general y no como diagnóstico. Si tienes una condición médica, estás embarazada o vas a cambiar tu dieta o entrenamiento de forma importante, consulta con un profesional sanitario.
Consejos
- Mide siempre en las mismas condiciones (misma hora, en ayunas, con la misma báscula) para ver tendencias reales.
- Fíjate más en la evolución a lo largo de semanas que en un dato aislado.
- Combina varios indicadores en lugar de depender de uno solo.
Este resultado es orientativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario.
Hazlo en un segundo con la calculadora de grasa corporal para mujeres (método Marina de EE. UU.).
Abrir la calculadoraPreguntas frecuentes
¿Con qué fórmula se calculó la tabla?
% grasa = 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 log(cintura + cadera − cuello) + 0,221 log(estatura)) − 450.
¿Qué hago si mi valor no aparece?
Introdúcelo en la calculadora y obtendrás el resultado exacto.
¿Los resultados están redondeados?
Sí, se muestran redondeados para facilitar la lectura. La calculadora trabaja con todos los decimales.