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Zonas de frecuencia cardiaca (Karvonen): ejemplos resueltos y tabla de valores

Por el equipo de The Spanish Calculator · Actualizado el 29/09/2026

¿Necesitas consultar resultados rápidos de zonas de frecuencia cardiaca (Karvonen)? Aquí tienes tablas de valores listas para usar, ejemplos explicados y consejos para interpretarlos.

Fórmula utilizada:

Pulso = (FCmáx − FCreposo) × intensidad + FCreposo

Casos resueltos

Caso 1

Si edad = 35 años, pulso en reposo = 60 lpm, intensidad deseada = 70 %, entonces pulso objetivo: 148 lpm; reserva cardiaca: 125 lpm.

Caso 2

Si edad = 38 años, pulso en reposo = 65 lpm, intensidad deseada = 76 %, entonces pulso objetivo: 154 lpm; reserva cardiaca: 117 lpm.

Caso 3

Si edad = 32 años, pulso en reposo = 55 lpm, intensidad deseada = 64 %, entonces pulso objetivo: 140 lpm; reserva cardiaca: 133 lpm.

Tabla de valores

La tabla muestra cómo cambia el resultado al variar edad, manteniendo pulso en reposo = 60 lpm, intensidad deseada = 70 %.

Cómo interpretar los resultados

Observa la tendencia de cada columna: te permite anticipar el resultado sin calcular y detectar errores de tecleo cuando uses tus propios datos. Si tus valores son distintos a los de la tabla, introdúcelos en la calculadora para obtener el resultado exacto.

Las fórmulas de salud resumen en un número información útil sobre el cuerpo, pero son aproximaciones estadísticas. Dos personas con el mismo resultado pueden tener situaciones muy diferentes según su masa muscular, su edad o su historial.

Utiliza estos resultados como orientación general y no como diagnóstico. Si tienes una condición médica, estás embarazada o vas a cambiar tu dieta o entrenamiento de forma importante, consulta con un profesional sanitario.

Consejos

• Mide siempre en las mismas condiciones (misma hora, en ayunas, con la misma báscula) para ver tendencias reales.
• Fíjate más en la evolución a lo largo de semanas que en un dato aislado.
• Combina varios indicadores en lugar de depender de uno solo.

Este resultado es orientativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario.