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Calculadora de calorías diarias

Estima tu gasto calórico diario multiplicando el metabolismo basal por tu nivel de actividad.

Fórmula

Calorías = TMB × factor de actividad

Cómo usar la calculadora

1. Escribe metabolismo basal en kcal.
2. Escribe factor de actividad (1,2 a 1,9).
3. Pulsa «Calcular» o simplemente cambia cualquier valor: el resultado se actualiza al momento.

Ejemplo

Con metabolismo basal = 1.650 kcal, factor de actividad (1,2 a 1,9) = 1,55, el resultado es calorías de mantenimiento: 2.558 kcal/día; déficit moderado (−15 %): 2.174 kcal/día; superávit moderado (+10 %): 2.813 kcal/día.

Más casos resueltos en ejemplos y tabla de valores, y la explicación completa en cómo calcular calorías diarias.

Este resultado es orientativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario.